18.02.2022 | 11:00

Иммунитеты күүһүрдэр утахтар

Ааптар: Киин Куорат
Бөлөххө киир

Сааскы кэмҥэ киһи тумуулуура, үрдэрэрэ, сыыстарара элбиир. Маныаха иммунитет күүһэ элбэҕи быһаарар. Иммунитеты күүһүрдэр биэс утах арааһын таһаарабыт. Балары ыарыыны сэрэтэр сыалтан эбэтэр ыалдьан баран түргэнник үтүөрэр туһугар оҥостон иһиэххитин сөп.

1. Моркуоп утаҕа
Минньигэс амтаннаах, сыаната чэпчэки. В, С битэмииннээх, натрий, калий,  фосфор уонна железо элбэх. Организм кислотнай-щелочной балансын тупсарар, быар үлэтин өйүүр, суон оһоҕоһу бөҕөргөтөр, ньиэрбэни уоскутар. 

2.Дөлүһүөн уута

С битэмиининэн баай, тумууну аһардарга көмөлөөх, иммунитеты бөҕөргөтөр. Дөлүһүөн отонугар аскорбиновай кислота элбэх –  моонньоҕоннооҕор 10 төгүл, лимоннааҕар 50 төгүл элбэх С битэмииннээх.

3. Облепиха чэйэ
100 г облепиха отонугар киһи сууккаҕа наадыйар иҥэмтиэлээх эттиктэрэ бааллар. Иммунитеты күүһүрдэр, мүөтү кытта истэххэ, сөтөлү эмтиир кыахтаах. Тыынар уорганнар ыарыыларыгар олус туһалаах чэй.

4. Кофе
Биир чааскы кофеҕа 1000 мг антиоксидант баар, антиоксиданнар киһи доруобай килиэккэлэрин харыстыыр күүстээхтэр. Кофе иммуннай систиэмэҕэ, аһы буһарар уорганнарга үтүө дьайыылаах. Куртах уутун элбэтэр буолан, аһы буһарарга көмөлөһөр. 

5. Брокколи сүмэһинэ

Уунан убатан иһиллэр. Сера, кальций, калий, В1 уонна С битэмиин баар – иммунитеты үлэлэтэр сүрүн эттиктэр. Маны таһынан брокколи сүмэһинэ элбэх белоктаах.

Сонуннар

Ордук ааҕаллар

Алгыстаан Аппанаас уола: «Кэскили түстүүр өбүгэ үтүө үгэһэ утумнана турдун!»
Дьон | 26.06.2025 | 10:00
Алгыстаан Аппанаас уола: «Кэскили түстүүр өбүгэ үтүө үгэһэ утумнана турдун!»
Бэс ыйа – ыһыах ыһар ый. Үрүҥ Тунах ыһыах – барыбытын түмэр, сомоҕолуур ытык тэрээһиммит. Итэҕэл уонна ыһыах туһунан Дьокуускай куорат олохтооҕо, Дархан, алгысчыт Алгыстаан Дуруһаалы кытта сэһэргэстибит. Алгысчыт санаатын, тус көрүүтүн сэҥээрэн, сэргээн ааҕаргытыгар ыҥырабыт. Алгыс тыла ураты иччилээх, күүстээх,алыптаах – Үтүө сайыҥҥы күнүнэн! Ыһыах суолтатын ааҕааччыларга кэпсээ эрэ. ...
Өбүгэ быстыспат ситимэ
Сонуннар | 28.06.2025 | 16:00
Өбүгэ быстыспат ситимэ
Биһиги, Никииппэрэптэр киэҥ аймах, Горнай улууһун Бэрдьигэстээҕэр 6 оҕолоох, 2 иитийэх уоллаах Мария Алексеевна Алексеева, Афанасий Николаевич Никифоровтар улахан дьиэ кэргэннэригэр истиҥ тапталга сууланан улааппыппыт, ыал буолан, оҕо төрөтөн, сиэн ыччаттарданан, тэнийэн олоробут.   Быйыл бэс ыйын саҥатыгар өбүгэбит Моруот Ньукулай төрөөбүтэ 165 сылын туолуутугар, олорон ааспыт дойдутугар – Алын Бүлүү...
Оҕуруот үлэтэ үчүгэй көрүүнү эрэйэр
Дьон | 04.07.2025 | 16:00
Оҕуруот үлэтэ үчүгэй көрүүнү эрэйэр
Кылгас сайыммыт барахсан сөрүүн тыалынан илгийэн, ардаҕынан балачча күндүлээн, бастакы ыйа ааһа оҕуста. Сайыҥҥы кэм тыа сирин, куорат да олохтооҕор оҕуруот, сибэкки үүннэриитин кытта ситимнээх.   Хаһыат бүгүҥҥү нүөмэригэр Дьокуускай куорат олохтооҕо, ХИФУ научнай-быыстапкалыыр комплексын инсектарийын сэбиэдиссэйэ Нюргуна Нюргуновна Килибееваттан оҕуруот көрүүтүгэр сүбэлэри ылыаҕыҥ: Баҕа санааттан саҕаламмыта Ис-испиттэн баҕаран туран 1990...
“Дыгын оонньуулара-2025” кыттыылаахтара сэрэбиэй тартылар
Сонуннар | 25.06.2025 | 21:14
“Дыгын оонньуулара-2025” кыттыылаахтара сэрэбиэй тартылар
Бүгүн, бэс ыйын 25 күнүгэр, “Сахамедиа” медиа-кииҥҥэ “Дыгын оонньуулара-2025” кыттыылаахтара оонньуу көрүҥнэринэн сэрэбиэй тартылар. Быйылгы үбүлүөйдээх күрэхтэһии Туймаада ыһыаҕар бэс ыйын 28-29 күннэригэр ыытыллыа. Бүгүҥҥү тэрээһини олохтоох дьаһалта физическэй култуураҕа уонна спорка управлениетын начаалынньыга Эдуард Ефимов иилээн-саҕалаан ыытта.  Манна мустубут “Дыгын оонньууларын” кыттыылаахтарын, бэрэстэбиитэллэрин СӨ спорка миниистирэ Леонид Спиридонов оонньуу...