18.02.2022 | 11:00

Иммунитеты күүһүрдэр утахтар

Иммунитеты күүһүрдэр утахтар
Ааптар: Киин Куорат
Бөлөххө киир

Сааскы кэмҥэ киһи тумуулуура, үрдэрэрэ, сыыстарара элбиир. Маныаха иммунитет күүһэ элбэҕи быһаарар. Иммунитеты күүһүрдэр биэс утах арааһын таһаарабыт. Балары ыарыыны сэрэтэр сыалтан эбэтэр ыалдьан баран түргэнник үтүөрэр туһугар оҥостон иһиэххитин сөп.

1. Моркуоп утаҕа
Минньигэс амтаннаах, сыаната чэпчэки. В, С битэмииннээх, натрий, калий,  фосфор уонна железо элбэх. Организм кислотнай-щелочной балансын тупсарар, быар үлэтин өйүүр, суон оһоҕоһу бөҕөргөтөр, ньиэрбэни уоскутар. 

2.Дөлүһүөн уута

С битэмиининэн баай, тумууну аһардарга көмөлөөх, иммунитеты бөҕөргөтөр. Дөлүһүөн отонугар аскорбиновай кислота элбэх –  моонньоҕоннооҕор 10 төгүл, лимоннааҕар 50 төгүл элбэх С битэмииннээх.

3. Облепиха чэйэ
100 г облепиха отонугар киһи сууккаҕа наадыйар иҥэмтиэлээх эттиктэрэ бааллар. Иммунитеты күүһүрдэр, мүөтү кытта истэххэ, сөтөлү эмтиир кыахтаах. Тыынар уорганнар ыарыыларыгар олус туһалаах чэй.

4. Кофе
Биир чааскы кофеҕа 1000 мг антиоксидант баар, антиоксиданнар киһи доруобай килиэккэлэрин харыстыыр күүстээхтэр. Кофе иммуннай систиэмэҕэ, аһы буһарар уорганнарга үтүө дьайыылаах. Куртах уутун элбэтэр буолан, аһы буһарарга көмөлөһөр. 

5. Брокколи сүмэһинэ

Уунан убатан иһиллэр. Сера, кальций, калий, В1 уонна С битэмиин баар – иммунитеты үлэлэтэр сүрүн эттиктэр. Маны таһынан брокколи сүмэһинэ элбэх белоктаах.

Сонуннар

Ордук ааҕаллар

Үлэ олоҕу киэргэтэр, дьарык киһини сайыннарар
Дьон | 14.09.2023 | 12:00
Үлэ олоҕу киэргэтэр, дьарык киһини сайыннарар
Быйыл Таатта нэһилиэгин олохтоохторо, үлэни өрө туппут Екатерина, Михаил Бурнашевтар ыал буолбуттара үйэ аҥаара буолла. Хаһыат бүгүҥҥү нүөмэригэр дьиэ кэргэн истиҥ ийэтин, эйэҕэс эбэтин кытта сэһэргэһиибитин ааҕыҥ.
Дария Маркова:  «Сахам омуга кэтит кэскиллэниэ, уһун тускулланыа»
Дьон | 20.09.2023 | 18:00
Дария Маркова: «Сахам омуга кэтит кэскиллэниэ, уһун тускулланыа»
Туһунан, ураты өйдөөх-санаалаах, кэскиллээх, инникигэ эрэллээх, дойдум туһа диэн көмөҕө инники күөҥҥэ сылдьар ыччат, эдэр дьон баалларыттан киһи эрэ үөрэр, санаата көтөҕүллэр. Үгүс киһи билиҥҥи ыччаты мөҕөр-этэр да, тулабытын көрүннэххэ, дойдубутун тутан хаалыах, чөл толкуйдаах, булугас өйдөөх, күүстээх санаалаах оҕолорбут элбэхтэр эбээт. Мин биир оннук эдэр киһини, “Аламай” аһымал пуонда...
Грипп уонна ОРВИ ыарыыларын утары сэрэтэр миэрэлэри дьүүллэстилэр
Сонуннар | 15.09.2023 | 13:00
Грипп уонна ОРВИ ыарыыларын утары сэрэтэр миэрэлэри дьүүллэстилэр
Куорат баһылыгын социальнай боппуруостарга солбуйааччы Наталья Степанова Олохтоох дьаһалта санитарнай-эпидемиологическэй хамыыһыйатын мунньаҕын ыытта диэн Олохтоох дьаһалта пресс-сулууспата иһитиннэрдэ.
Йога олоҕу уларытар күүһэ
Дьон | 15.09.2023 | 12:00
Йога олоҕу уларытар күүһэ
Аныгы балысхан сайдыылаах үйэҕэ туох барыта көрүөх бэтэрээ өттүгэр уларыйар-тэлэрийэр. Тас эйгэ дьайыытыгар баһыйтаран, бириэмэ сырсыытыгар сылдьан, сорох киһи бэйэтин көрүммэт, онтон сылтаан ис туруга ыһыллар, ыарыыга түргэнник бэринэр.