29.07.2022 | 15:24
Иммунитеты хайдах күүһүрдэбит
Киһи иммунитета ийэ иһигэр үөскүөҕүттэн сайдан барар. Ол эрэн олох укулаата хайдаҕыттан доруобуйа туруга олус тутулуктаах.
Ааптар: Киин Куорат
Бөлөххө киир
Иммунитет үлэтин бастатан туран, күннээҕи аһылык сүрүннүүр. Аһылыкпыт иҥэмтиэлээх, туһалаах битэмииннэрдээх буолуохтаах. Натуральнай эт, балык, үрүҥ ас доруобуйаҕа туһалаахтар.
Белок, углеводтар уонна сыа – күннээҕи аһылыкка хайаан да баар буолуохтаахтар. Диетологтар сүбэлииллэринэн, бурдук астан, фастфудтан, минньигэс астан аккаастаммыт ордук. Бу ааттамыт астар бары чэпчэки углеводтар буолан, киһи сиэтэҕинэ түргэнник аччыктыыр, ол иһин уойарга барар. Уустук углеводтар – кытаанах бурдуктан оҥоһуллубут мохоруону, отруби булкаастаах килиэби сиир табыгастаах.
Күннээҕи аспытыгар хайаан да сыалар баар буолуохтаахтар эбит. А, D, Е, K битэмииннэр балык, эриэхэ сыаларыгар бааллар.
Иммунитет үчүгэйдик үлэлиирин туһугар саамай сүрүнэ уубутун хана утуйуохтаахпыт. 7-8 чаастан кырата суохтук утуйабыт уонна төһө кыалларынан эти-хааны чэбдигирдэр хамсаныылары оҥоробут.
Сонуннар
17.04.2025 | 19:30
Евгений Григорьев Кыайыы 80 сылыгар эбийиэктэри бэлэмнээһини бэрэбиэркэлээтэ
17.04.2025 | 16:00
«МедЭкспо: доруобуйа уонна кэрэ буолуу» быыстапка-дьаарбаҥка
17.04.2025 | 14:00
Хаарбах, тымныы почта дьиэлэрэ ... билиҥҥи кэмҥэ бааллар дуо?
16.04.2025 | 18:21
Маастар-былааны олоххо киллэриигэ уопуту үллэһиннилэр
16.04.2025 | 14:10
Георгиевскай лиэнтэ — Кыайыы бэлиэтэ
15.04.2025 | 17:44
Туймаада Ыһыаҕар бэлэмнэнии үлэтэ барар
15.04.2025 | 17:02
Дьокуускай Севастопольская уулуссатыгар хапытаалынай өрөмүөн саҕаланна
15.04.2025 | 17:01
Эбийиэктэри тупсаҕай көстүүлээх оҥорууга куоластааһын саҕаланыа
15.04.2025 | 15:03
Дьокуускай куорат баһылыга Евгений Григорьев бүгүн, муус устар 14 күнүгэр сиргэ сыһыаннаах боппуруостарга гражданнары приемнаата
15.04.2025 | 12:24
"Өлбөт үйэлээх полк" аахсыйа сирэй көрүҥүнэн ыытыллыа
15.04.2025 | 10:24
Доруобуйа харыстабылыгар – бэйэ оҥорон таһаарар битэмииннэрэ
15.04.2025 | 09:50
Суол камералара холбоммотох фараны бэлиэтиир кыахтаннылар
15.04.2025 | 09:00
Дьокуускайга Кыайыы 80 сылыгар бэлэмнэнии тула мунньах буолла
14.04.2025 | 13:02
Үөрэх тэрилтэлэрин үлэһиттэрэ остуол тенниһигэр күрэхтэстилэр
13.04.2025 | 18:00
Куттал суох буолуутун хааччыйыыга сэминээр ыытылынна
13.04.2025 | 16:00
Хатас оскуолата РАН тирэх оскуолаларын кэккэтигэр
13.04.2025 | 14:00
Оҕо сайыҥҥы лааҕыра: баарыстаах судноны салайыы
13.04.2025 | 12:00
«Айыы кыһатыгар» регионнар икки ардыларынааҕы олимпиада ыытылынна
13.04.2025 | 10:00
НВК Саха бырагыраамата муус устар 14-20 күннэригэр
12.04.2025 | 18:00
Куорат уһуйааннарын педагогтара ааҕыыга кытыннылар
Ордук ааҕаллар
Дьон | 12.04.2025 | 10:00
«Кэлиэм, эргиллиэм буоллаҕа дии» ...
Ийэ барахсан... Анал байыаннай дьайыы саҕаланыаҕыттан төһөлөөх ийэ утуйар уута көппүтэ, аймаммыта, хараҕын уутунан сууммута буолуой? Уол оҕону төрөтөн, иитэн, үөрэттэрэн баран эдэр сааһыгар илиитин соттуута ийэҕэ, аҕаҕа, чугас дьонугар олус абалаах, кыһыылаах.
Бүгүн кэпсэтэр ийэм Евдокия Андреевна Баишева оҕотун, сүрэҕин чопчутун туһунан кэпсиири олус ыарырҕаттар да, сөбүлэҥин биэрбитигэр улаханнык...
Сонуннар | 04.04.2025 | 14:00
Эр дьоммутун харыстыыбыт дуо?
Соторутааҕыта социальнай ситимҥэ эр киһи суруга тахсыбытын аахпытым: «Наар эр дьону абьюзер дии-дии хас муннук аайы айдаараллар да, мин ойохпуттан атаҕастанан олоробун. Кини баар, дьиҥнээх абьюзер, киҥнээх, куруук хаһыытыы-ыһыытыы сылдьар, оҕолорун сахсыйар, киһини уһаты-туора хаамтарбат», – диэн.
Муус устар 6 күнүгэр Саха Өрөспүүбүлүкэтигэр Аҕа күнүн бэлиэтиэхпит.
Олох арааһынай. Биллэн турар,...
Дьон | 11.04.2025 | 16:00
Оҕурсу ыам ыйын 5 күнүттэн ыһыллар
Билигин ханна да тиий, хаһаайкалар биир сүрүн түбүктэрэ – оҕуруот аһын олордуута. Социальнай ситимнэргэ анал бөлөхтөргө мустан, кэпсэтии эрэ барыта арассаада, сибэкки тула. Оттон олох сатабыллаахтар түннүккэ олордубут оҕурсуларын амсайан эрэллэр, клубникалара хайыы-үйэ сибэккилээн ыраатта.
Бүгүн биһиэхэ Мэҥэ Хаҥалас Ороссолуода сэлиэнньэтин олохтооҕо, анал идэлээх оҕуруотчут Тамара Михайловна Степанова ыалдьыттыыр.
–...
Тускар туһан | 05.04.2025 | 10:00
Куруппа барыта туһалаах буолбатах
«Сарсыардааҥҥы аһылыкка хааһыттан ордук суох» диэн этиини кыра сааспытыттан истэбит. Билигин, төһө даҕаны лааппы аайы бэлэм ас дэлэйбитин иһин, күннэрин хааһыттан саҕалыыр дьон элбэх. Углеводунан баай ас, чахчы даҕаны, эрчими эбэр, тотоойута да сүрдээх. Оттон ханнык куруппаттан хааһы ордук туһалааҕын бары билэбит дуо?
Мааннай
Дьон-сэргэ сөбүлээн сиир хааһыта. Сатабыллаах хаһаайкалар...