29.07.2022 | 15:24
Иммунитеты хайдах күүһүрдэбит
Киһи иммунитета ийэ иһигэр үөскүөҕүттэн сайдан барар. Ол эрэн олох укулаата хайдаҕыттан доруобуйа туруга олус тутулуктаах.
Ааптар: Киин Куорат
Бөлөххө киир
Иммунитет үлэтин бастатан туран, күннээҕи аһылык сүрүннүүр. Аһылыкпыт иҥэмтиэлээх, туһалаах битэмииннэрдээх буолуохтаах. Натуральнай эт, балык, үрүҥ ас доруобуйаҕа туһалаахтар.
Белок, углеводтар уонна сыа – күннээҕи аһылыкка хайаан да баар буолуохтаахтар. Диетологтар сүбэлииллэринэн, бурдук астан, фастфудтан, минньигэс астан аккаастаммыт ордук. Бу ааттамыт астар бары чэпчэки углеводтар буолан, киһи сиэтэҕинэ түргэнник аччыктыыр, ол иһин уойарга барар. Уустук углеводтар – кытаанах бурдуктан оҥоһуллубут мохоруону, отруби булкаастаах килиэби сиир табыгастаах.
Күннээҕи аспытыгар хайаан да сыалар баар буолуохтаахтар эбит. А, D, Е, K битэмииннэр балык, эриэхэ сыаларыгар бааллар.
Иммунитет үчүгэйдик үлэлиирин туһугар саамай сүрүнэ уубутун хана утуйуохтаахпыт. 7-8 чаастан кырата суохтук утуйабыт уонна төһө кыалларынан эти-хааны чэбдигирдэр хамсаныылары оҥоробут.
Сонуннар
21.11.2024 | 14:00
«Учуутал дууһатын сырдык сыдьаайа»
21.11.2024 | 12:00
Сыыппараҕа көһүү — сайдыы тирэҕэ
20.11.2024 | 13:43
SMART-поликлиника үлэҕэ киирэрэ чугаһаата
20.11.2024 | 13:04
Салалтаҕа Саҥа дьыл корпоративтарын тохтоттулар
19.11.2024 | 15:10
Оҕолоох ыалларга сарсын босхо юридическай консультациялары ыытыахтара
19.11.2024 | 14:52
Култуура эйгэтин каадырынан хааччыйыы хайдаҕый?
19.11.2024 | 14:52
Гааһы киллэртэриигэ бэриллэр субсидия кээмэйэ өссө улаатта
18.11.2024 | 21:16
Ыччат дьоммут ыралара ыраас, санаалара сандаархай
18.11.2024 | 11:38
Дьон сөбүлээн түмсэр сирдэринэн библиотекалар буоллулар
17.11.2024 | 12:00
«Саха сирин бриллианнара» уран уустары түмүө
17.11.2024 | 10:00
НВК Саха бырагыраамата сэтинньи 18-24 күннэригэр
15.11.2024 | 22:48
«Куттала суох уонна хаачыстыбалаах суоллар» нацбырайыагынан 2024 сыллааҕы былаан туолан эрэр
15.11.2024 | 22:47
«Арчы дьиэтэ» духуобунай култуура киинэ өрөмүөн кэнниттэн арылынна
15.11.2024 | 18:24
Уопсастыбаннай палаата түөлбэнэн салайынан олорууну сайыннарыыга аналлаах төгүрүк остуолу ыытта
15.11.2024 | 18:24
Куорат кэлэр 2025-2027 сыллардааҕы бүддьүөтэ социальнай хайысхалаах
15.11.2024 | 14:00
Сымыйа кафелары уодьуганныыр биир эрэ суол баар: сокуон барыларыгар биир буоларын ситиһии
15.11.2024 | 12:00
Саха тылын «САЙЫН»-нарыахха
14.11.2024 | 20:05
Киинэ павильона 2028 сылга үлэҕэ киирэр буолбут
14.11.2024 | 20:03
«Якутдорстрой» халтарааны утары үлэни суукканы эргиччи ыытар
Ордук ааҕаллар
Сонуннар | 09.11.2024 | 10:00
Биэнсийэлээхтэргэ туох көмө баарый?
Быйылгыттан 100 сааһын туолбут ытык кырдьаҕастарга 1 мөл. солк. харчы төлөнөр буолбута. Биэнсийэлээхтэргэ өрөспүүбүлүкэ уонна дойду таһымнаах өссө ханнык өйөбүллэр баалларый?
Үлэ бэтэрээннэригэр
Үлэ бэтэрээннэригэр, 55 саастарын туолбут эр дьоҥҥо уонна 50 саастарын туолбут дьахталларга, социальнай өйөбүл тугу үлэлээбиттэриттэн тутулуга суох көрүллүөхтээх.
Биэнсийэҕэ эбии 1226 солк. төлөнөр, сайабылыанньаҕытын МФЦ-га эбэтэр...
Дьон | 21.11.2024 | 12:00
Якут Шурик: «Атахпын быстыбатаҕым буоллар, өлүөхтээх этим»
Суруналыыс кэпсэтэр киһитин кытта кини олоҕун, үөрүүтүн, үлэтин-хамнаһын, кыһалҕатын тэҥинэн үллэстэр. Оннук эрэ сүрэҕэр чугастык ылынан суруйдаҕына, ааҕааччыга тиийэр ыстатыйа тахсар.
Мин Александрдыын кэпсэтэрбэр, чэчэгэйим кэйиэлээн, төбөм ыараан да ылбыта, сотору атаҕын быстарын кэпсиир, ону хайдах эрэ тулуйан истибит киһи дии олорбутум. Хараҕым уута да сүүрэрэ, күөмэйбин туох эрэ кэлэн...
Сонуннар | 12.11.2024 | 17:14
Тулагыга «Икки булчут» скульптура баар буолла
Баай Байанай ыйыгар түбэһиннэрэн, сэтинньи 9 күнүгэр Тулагы Киллэм нэһилиэгэр «Икки булчут» пааматынньык үөрүүлээх арыллыытын Тулагы оскуолатын үөрэнээччилэрэ киинэҕэ устаннар, сурукка тиһэннэр, нэһилиэк биир бэлиэ түгэнин үйэтиттилэр.
Муниципальнай хантараак чэрчитинэн боруонсаттан кутуллубут скульптурнай композиция ааптарынан Арассыыйа худуоһунньуктарын сойууһун чилиэнэ Роман Викторович Босов буолар.
Композицияҕа уончалаах уолчаан убайын таҥаһын кэтэн, бобуччу...
Сонуннар | 14.11.2024 | 14:28
Кэлэр нэдиэлэттэн, сэтинньи 18 күнүттэн, куорат оптуобустара саҥардыллыбыт схеманан айанныахтара
Сэтинньи 18 күнүттэн куорат уопсастыбаннай тырааныспарын ситимин уларытыы бырайыагын маҥнайгы түһүмэҕин быһыытынан бастакынан 2, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 19, 35 №№-дээх оптуобустар саҥардыллыбыт схеманан айаннаан саҕалыахтара.
Быйылгыттан маны кытта икки урут суох, саҥа маршрут киирдэ – 11 №-дээх уонна 12 №-дээх. Санатар буоллахха, 11 №-дээх маршрут алтынньы 14...