29.07.2022 | 15:24
Иммунитеты хайдах күүһүрдэбит
Киһи иммунитета ийэ иһигэр үөскүөҕүттэн сайдан барар. Ол эрэн олох укулаата хайдаҕыттан доруобуйа туруга олус тутулуктаах.
Ааптар: Киин Куорат
Бөлөххө киир
Иммунитет үлэтин бастатан туран, күннээҕи аһылык сүрүннүүр. Аһылыкпыт иҥэмтиэлээх, туһалаах битэмииннэрдээх буолуохтаах. Натуральнай эт, балык, үрүҥ ас доруобуйаҕа туһалаахтар.
Белок, углеводтар уонна сыа – күннээҕи аһылыкка хайаан да баар буолуохтаахтар. Диетологтар сүбэлииллэринэн, бурдук астан, фастфудтан, минньигэс астан аккаастаммыт ордук. Бу ааттамыт астар бары чэпчэки углеводтар буолан, киһи сиэтэҕинэ түргэнник аччыктыыр, ол иһин уойарга барар. Уустук углеводтар – кытаанах бурдуктан оҥоһуллубут мохоруону, отруби булкаастаах килиэби сиир табыгастаах.
Күннээҕи аспытыгар хайаан да сыалар баар буолуохтаахтар эбит. А, D, Е, K битэмииннэр балык, эриэхэ сыаларыгар бааллар.
Иммунитет үчүгэйдик үлэлиирин туһугар саамай сүрүнэ уубутун хана утуйуохтаахпыт. 7-8 чаастан кырата суохтук утуйабыт уонна төһө кыалларынан эти-хааны чэбдигирдэр хамсаныылары оҥоробут.
Сонуннар
10.10.2024 | 16:00
Төрөөбүт дойдубутун ааттатаары
10.10.2024 | 12:00
Оптуобус реформата: систиэмэни биирдэ саба тутан уларытар табыллыбат...
08.10.2024 | 22:32
Элбэх оҕолоохторго Бүлүүлүүр суол 16 км 960-тан тахса учаастагы тыырыахтара
08.10.2024 | 20:51
Евгений Григорьев уочараттаах приема буолан ааста
08.10.2024 | 14:38
Үс оскуоланы бэдэрээтчиттэртэн атыылаһан ылыахтара
08.10.2024 | 14:16
Куораты киртитээччилэри ыстарааптыыр кыах баар
08.10.2024 | 11:10
Анал байыаннай дьайыы кыттыылаахтарыттан хомунаалынай өҥө биэнньэтиттэн босхолуур сайаапкалары ылаллар
07.10.2024 | 16:31
«Киин куорат» хаһыакка 30% чэпчэтиилээх сурутууну мүччү тутумаҥ
07.10.2024 | 16:30
Куораты көҕөрдүү уонна тупсарыы кыһалҕаларын дьүүллэстилэр
07.10.2024 | 15:51
107 уонна 109 №№-дээх оптуобустар саҥа графигынан сылдьаллар
07.10.2024 | 15:41
Дьокуускайга «Олоххо тиэрдэр 10 000 атыл» аахсыйа буолан ааста
06.10.2024 | 10:00
НВК Саха бырагыраамата алтынньы 7-13 күннэригэр
04.10.2024 | 18:00
Сирэй-харах анньыбакка, күлүү-элэк оҥостубакка...
04.10.2024 | 14:00
Алаас алгыстаах амтана
04.10.2024 | 10:00
Саҥа таас оскуола сандаарда
03.10.2024 | 21:38
Сыл тоҕус ыйыгар «Үйэ оҕолоро» тус сыаллаах хапытаал 7,5 тыһыынча дьиэ кэргэҥҥэ бэриллибит
03.10.2024 | 20:46
Сарсын бастыҥ учууталларга Ил Дархан бириэмийэтин туттарыахтара
03.10.2024 | 20:32
Мархаҕа Мелиоратордар уулуссаларын хапытаалынай өрөмүөнэ түмүктэнэн эрэр
03.10.2024 | 20:25
Кыайыы 80 сылынан Оҕо параада буолуоҕа
Ордук ааҕаллар
Спорт | 03.10.2024 | 16:00
Тапталга уйдаран
Көҥүл тустууга Герман, Александр, дуобакка Станислав Контоевтар курдук үс аан дойду чөмпүйүөнэ оҕолордоох Степан, Варвара Контоевтар олохторо мүччүргэннээх, көрүдьүөс түгэннэринэн толору. Аҕалара, эһэлэрэ Степан Степанович Горнай улууһун Маҕараһын оскуолатыгар күнүһүн физруктуурун быыһыгар, киэһэ өттүгэр оҕолору тустуунан уонна дуобатынан дьарыктаан, спорка уһуйан, аан дойду алта чөмпүйүөнүн таһаартаабыта улахан ситиһиинэн буолар. Ийэлэрэ,...
Дьон | 05.10.2024 | 14:00
Киин куоракка саҥа сквер тутуллуон сөп
2022 сыл кулун тутар 8 күнэ биһиэхэ ыар сүтүк күнэ этэ, ыраас халлааҥҥа этиҥ эппитинии аймаабыта: ыарахан ыарыы дьүөгэбит Ирина Елизарова сырдык тыынын ылан барбыта.
Чугас киhиҥ, дьүөгэҥ, доҕоруҥ суох буоллаҕына, биллэн турар, бастакынан үйэтитии туhунан санаалар киирэллэр эбит. Кини биллэр, бэйэтэ ааттаах-суоллаах, историялаах, сүгүрүйээччилэрдээх, истээччилэрдээх буоллаҕына, атыннык толкуйдуу да...
Сонуннар | 04.10.2024 | 18:00
Сирэй-харах анньыбакка, күлүү-элэк оҥостубакка...
Ийэ тылын билбэт, төрүт үгэһиттэн тэйбит киһи өбүгэтин кытта ситимэ быстарын туһунан суруйдубут ини, суруйбатыбыт ини. Оттон оҕотугар төрөөбүт тылын иҥэрбэт төрөппүт бэйэтэ да билбэтинэн күҥҥэ көрдөрбүт көмүс чыычааҕын көтөр кынатын сарбыйар...
Бу иннинэ «Саха тыла 400» уопсастыбаннай хамсааһын көҕүлээһининэн, Дьокуускай куорат Олохтоох дьаһалтатын өйөбүлүнэн «Саха сирин киин куоратыгар тыл...
Сонуннар | 03.10.2024 | 21:38
Сыл тоҕус ыйыгар «Үйэ оҕолоро» тус сыаллаах хапытаал 7,5 тыһыынча дьиэ кэргэҥҥэ бэриллибит
Арассыыйаҕа буола турар Оҕо саас сылын ааспыт тоҕус ыйыгар Саха сиригэр 7 499 ыал «Үйэ оҕолоро» тус сыаллаах хапытаалы тутта, диэн үлэ уонна социальнай сайдыы министиэристибэтигэр иһитиннэрэллэр.
Санатар буоллахха, Ил Дархан Айсен Николаев дьаһалынан өрөспүүбүлүкэ 100 сылынан олохтоммут «Үйэ оҕолоро» тус сыаллаах хапытаал биэс сылга уһатыллан, 2022 сыл тохсунньу 1...