18.08.2022 | 14:00

Хортуоппуйу кэрэ буоларбытыгар туһанабыт

Хортуоппуй аһылыкка туттулларын бары бэркэ билэбит. Оттон сэбэрэни тупсарарга кытта туһалаах буоларын билэр этигит дуо?
Хортуоппуйу кэрэ буоларбытыгар туһанабыт
Ааптар: Киин Куорат

Киһи тириитигэр туһата

Хортуоппуй С битэмииннээх буолан, тириигэ олус туһалаах эбит.

 

Харах анныгар баар тирии хараҥарыытын сырдатар. Хортуоппуй сүмэһининэн эбэтэр сиикэйдии төгүрүктүү быһан, мааска оҥостобут. 15-20 мүнүүтэ тутабыт. Сылаас уунан суунабыт.

Түөркэлээн баран уутун сүүрдэн ылан баатаны илитэн, харах анныгар патч оҥостобут.

 

2. Сирэй мырчыстаҕаһын сэрэтэргэ туттабыт. Хортуоппуй сүмэһинин тоник курдук күн аайы сотто сылдьабыт. Тириини сымнатар уонна тэҥниир.

 

Сирэй эбирин суох гынабыт. Сиикэй хортуоппуй пигментнай бээтинэни сырдатар.

Пилинг оҥостобут: түөркэлээн баран биэс мүнүүтэ устата сирэйбитигэр биһэн массаастанабыт. Онтон сылаас уунан суунан кэбиһэбит.

 

Күҥҥэ быһа сиэтиини эмтиибит. Аһара загаардаан кытарбыт тириигэ тымныы хортуоппуйу кырбаан угуттуубут. Тымныы хортуоппуй сүмэһининэн эмиэ соттуохха сөп.

Күн уота сиэбит тириитин уоскутар, сырдатар.

 

Тириибитин маҥхатабыт. Хортуоппуй тириини туртатарга  туһаныллыан сөп: сиикэй хортуоппуйунан мааска оҥостобут. 30 мүнүүтэ тутан баран тымныы уунан сууйабыт. Сөп буола-буола оҥоһуннахха, киһи тириитин биллэрдик сырдатар.

Хортуоппуй уутун лимон сүмэһинин кытта холбоон эмиэ мааска оҥостон, тириибитин сырдатыахпытын сөп.

 

6.  Хатырбыт тириини сымнатабыт. Түөркэлэммит сиикэй хортуоппуйга иэдьэгэйи эбэбит. 20 мүнүүтэ мааска оҥостон тутабыт.

 

Ууга буспут хортуоппуй доруобуйаҕа туһата

Сүрэх уонна тымыр үлэтин тупсарар. Хахтыы буспут хортуоппуй калийа элбэх, ол сүрэх, тымыр ыарыыларын сэрэтэр эттик.

Араас буортулаах дьааттары суох гынар кыахтаах. Хортуоппуй щелочьтаах буолан, оһоҕос микрофлоратын тупсарар. Арыгылаан баран өлөттөрбүт, үөстэрэ туолан эрэйи көрөр дьон ууга буспут хортуоппуйу сиэхтээхтэр.

Саҥа хостоммут сибиэһэй сиикэй хортуоппуйга олус элбэх аскорбиновай кислоталаах. Бу күүрүүнү (стресс) аһардарга көмөлөһөр, иммунитеты бөҕөргөтөр.

Киһи организмыгар туһалаах минераллардаах.

Калорийа аҕыйах. Ууга буспут хортуоппуй киһини улаханнык уоппат.

Толору растительнай белок баар. Хортуоппуй белога киһи этин-сиинин үлэтин тупсарар аминокислоталардаах.

Сонуннар

Ордук ааҕаллар

Үлэҕэ ыыппытым, состоруулаах кэллэ
Сынньалаңңа | 22.09.2022 | 18:00
Үлэҕэ ыыппытым, состоруулаах кэллэ
Биһиги ыал буолан олорбуппут 20-тэн тахса сыл буолла. Кэргэммин хас хамсаныытын, тыынарын, атаҕын тыаһын, оннооҕор ааны арыйан киирэриттэн настарыанньата уларыйбытын олох ончу курдаттыы билэбин. Ол курдук чугастыыбыт, ол курдук бэйэ-бэйэбитин билсэн, биир сыалай буолбуппут ыраатта. Оннооҕор биир түүлү түһээн турааччыбыт, киэһээҥҥи аһылыкка тугу астыахтаахпытын, тугу сиэхпитин баҕарарбытын тэҥинэн этэн кэбиһэн...
Үлэни, дьиэ кэргэни өрө-тутан – үйэ аҥаара бииргэ
Дьон | 22.09.2022 | 10:00
Үлэни, дьиэ кэргэни өрө-тутан – үйэ аҥаара бииргэ
Быйыл балаҕан ыйыгар Дьокуускайга Саха АССР 100 уонна киин куорат төрүттэммитэ 390 сылларыгар анаммыт «Трудовые династии города Якутска» кинигэ сүрэхтэммитэ. Кинигэни Саха сирин бэчээтин туйгуна Юрий Троев таһаарда, ааптар-хомуйааччы – Матрена Кондратьева.
Үтүө үөрүйэх уонна практикаҕа таба туһаныы
Сонуннар | 22.09.2022 | 11:22
Үтүө үөрүйэх уонна практикаҕа таба туһаныы
Дьокуускай куорат спортивнай үҥкүүгэ тренердэрэ анал үөрэхтээһини көхтөөхтүк ааһаллар уонна бэйэлэрин сатабылларын үрдэтэллэр. Балаҕан ыйыгар ыытыллыбыт үөрэх бу сылга номнуо иккиһин буолла. Тустаах тосхол 2021 сыллаахха бигэргэниэҕиттэн 5 маастар- кылаас ыытылынна.
Саныахха бу ааспыт сайыны
Сынньалаңңа | 23.09.2022 | 18:00
Саныахха бу ааспыт сайыны
Сайыммыт элэс гынан ааспытын өйдөөбөккө да хааллыбыт. Харах далыгар сылдьар дьоммут сынньалаҥнарын хайдах атаардылар? Ким тугу ситистэ, ханна сырытта? Ол туһунан биһиги “сулус” доҕотторбутуттан сурастыбыт.