08.08.2021 | 11:30

Сэргэх буол

Сэргэх буол
Ааптар: Киин Куорат

Билиҥҥи үйэҕэ үгүс киһи сарсыардатын кофеттан саҕалыыр. Онто суох ситэри уһуктубаппыт, сүгүн үлэлээбэппит диир дьон баар. Дьиҥинэн, натуральнай, зерновой кофе күҥҥэ биир-икки чааскы доруобайаҕа туһалаах. Ол эрэн атын даҕаны ньымалар бааллар эбит.

Эфирнай арыылар
Ол эбэтэр мята уонна розмарин. Бу арыылар киһини олус сэргэхситэллэр эбит. Аҕыйах таммаҕы ытыһыҥ анныгар сыбаатахха, эбэтэр баата дискэтигэр таммалатан аттыгар уурдахха киһи ордук үлэлиир, болҕомтолоох буолар. Маннык ньыма мэйии үлэтин күүһүрдэр. Сорох дьон аҕыйах хааппыланы суунар гельга буккуйан кутар. 

Уу
Кофе оннугар уу истэххэ тута сэргэх буолбаккын эрээри, күн устата элбэх уу иһэр туһалааҕа саарбахтаммат. Күҥҥэ аччаабыта 8 чааскы уу испэтэххэ киһи утуктуур, сэниэтэ эстэр. Куйааска яблоко, оҕурсуу сии сырыттахха эбии энергия киириэҕэ. Манна эмиэ элбэх уу баар. 

Сөптөөх аһылык
Билигин элбэх киһи диетаны буолбакка, сөптөөх аһылыгы талар. Ол курдук, күүскэ аһаабакка, элбэх оҕуруот аһын уонна күөх оту сиир. Күҥҥэ үстэ аһыыр оннугар кыра-кыралаан биэстэ аһыыр доруобуйаҕа быдан туһалаах. Оннук курдук аһаатахха киһи бастакы нэдиэлэ кэнниттэн тута сэргэхсийэр, туруга тупсар. 

Дьарык
Хайаан даҕаны сарсыардаттан сүүрэ барар, ыараханы көтөҕөр наадата суох. Киһи уһуктарыгар 10 мүнүүтэлээх гимнастика сөп буолар. Элбэх күүһү ирдиир тренажернай зал төттөрүтүн киһини сылатар. Маннык дьарык киэһээ өттүгэр ордук туһалаах буолуоҕа. 

Үөрүү-дьол
Биллэн турар, стресс киһини олус сылатар, элбэх энергиятын сиир. Ол иһин куруутун утуктуур, сарсыардаттан сылайан турар. Манна барыта киһиттэн тутулуктаах. Долгутар, умсуҕалатар мэһэйдэри туората сатыыр ордук. Кыаллыбат буоллаҕына, ньиэрбэни сынньатар дьарык булар үчүгэй. Холобура, хобби, үөрэх.

Сонуннар

Ордук ааҕаллар

«Sakhalifting» тардынааччылара сөхтөрөллөр
Спорт | 14.01.2022 | 20:42
«Sakhalifting» тардынааччылара сөхтөрөллөр
Ханна да тиийдэххэ, физкультуранан уонна спордунан утумнаахтык дьарыктанааччылар бааллар.  Хамсык ыарыы өрө турбут кэмигэр дьарыктанааччылар ахсааннара эбиллэ турара үөрдэр. Онлайн ситимин нөҥүө көхтөөхтүк дьарыктыыллар. Балтараа сыллааҕыта тэриллибит “Финанс” РИК гендириэктэрэ Дмитрий Захаров салайааччылаах “Sakhalifting”-турникка тардыныы бассаап-бөлөх ааспыт сылы дьоһуннук түмүктээтэ. Кэккэлэрэ да хаҥаан иһэр, көрдөрүүлэр да тупсаллар. 13 саастаах оҕотуттан...
«Инникигэ хардыы» конференцияҕа Дьокуускайтан 263 үөрэнээччи кыттар
Сонуннар | 11.01.2022 | 12:00
«Инникигэ хардыы» конференцияҕа Дьокуускайтан 263 үөрэнээччи кыттар
Тохсунньу 8 күнүгэр «Шаг в будущее» – «Инникигэ хардыы» XXVI өрөспүүбүлүкэтээҕи научнай конференция үөрүүлээхтик арылынна. Манна 34 оройуонтан 1 700 тахса үөрэнээччи бэйэлэрин научнай-чинчийэр  үлэлэрин түмүгүн билиһиннэрэллэр.  «Шаг в будущее» – «Инникигэ хардыы» XXVI өрөспүүбүлүкэтээҕи научнай конференция куораттааҕы түһүмэҕэр 2021 сыл сэтинньи 10 күнүттэн ахсынньы 16 күнүгэр диэри дистанционнай форматынан...
Дьокуускай салалтата крематорий тутуутун көҥүллээтэ
Сонуннар | 11.01.2022 | 16:00
Дьокуускай салалтата крематорий тутуутун көҥүллээтэ
Олохтоох дьаһалта «Быдан Эргиир» ХЭТ киин куоракка колумбарийдаах крематорий тутарыгар көҥүлү биэрдэ. Ити туһунан куорат баһылыгын нэдиэлэтээҕи планеркатыгар этиллиннэ диэн иһитиннэрдэ  Олохтоох дьаһалта пресс-сулууспата.  Куораты тутууга уонна тырааныспар инфраструктуратыгар Департамент информациятынан, 2021 сыл кулун тутар ыйыгар «Национальная мемориальная компания» ХЭТ диэн Арассыыйа территориятыгар кремациялыыр комплекстары тутуу операторыттан коммерческай этии киирбит....
Окружной шоссеҕа саҥа светофордар
Сонуннар | 11.01.2022 | 14:00
Окружной шоссеҕа саҥа светофордар
Олохтоох дьаһалта тырааныспарга уонна суол инфраструктуратыгар Управлениетын информациятынан, Окружной шоссеҕа суолга куттал суох буолуутун хааччыйар сыаллаах икки светофор холбоммут. Кинилэр суол икки өттүнэн – Окружной шоссе быһа охсуһуутуттан уонна Космонавтар  уулуссаларыттан чугас тураллар. Бу туһунан Олохтоох дьаһалта пресс-сулууспата иһитиннэрдэ.  Светофордар суол икки өттүнэн барар тырааныспары тэҥҥэ тохтотор гына оҥоһуллубуттар. Оччоҕо...