08.08.2021 | 11:30

Сэргэх буол

Сэргэх буол
Ааптар: Киин Куорат

Билиҥҥи үйэҕэ үгүс киһи сарсыардатын кофеттан саҕалыыр. Онто суох ситэри уһуктубаппыт, сүгүн үлэлээбэппит диир дьон баар. Дьиҥинэн, натуральнай, зерновой кофе күҥҥэ биир-икки чааскы доруобайаҕа туһалаах. Ол эрэн атын даҕаны ньымалар бааллар эбит.

Эфирнай арыылар
Ол эбэтэр мята уонна розмарин. Бу арыылар киһини олус сэргэхситэллэр эбит. Аҕыйах таммаҕы ытыһыҥ анныгар сыбаатахха, эбэтэр баата дискэтигэр таммалатан аттыгар уурдахха киһи ордук үлэлиир, болҕомтолоох буолар. Маннык ньыма мэйии үлэтин күүһүрдэр. Сорох дьон аҕыйах хааппыланы суунар гельга буккуйан кутар. 

Уу
Кофе оннугар уу истэххэ тута сэргэх буолбаккын эрээри, күн устата элбэх уу иһэр туһалааҕа саарбахтаммат. Күҥҥэ аччаабыта 8 чааскы уу испэтэххэ киһи утуктуур, сэниэтэ эстэр. Куйааска яблоко, оҕурсуу сии сырыттахха эбии энергия киириэҕэ. Манна эмиэ элбэх уу баар. 

Сөптөөх аһылык
Билигин элбэх киһи диетаны буолбакка, сөптөөх аһылыгы талар. Ол курдук, күүскэ аһаабакка, элбэх оҕуруот аһын уонна күөх оту сиир. Күҥҥэ үстэ аһыыр оннугар кыра-кыралаан биэстэ аһыыр доруобуйаҕа быдан туһалаах. Оннук курдук аһаатахха киһи бастакы нэдиэлэ кэнниттэн тута сэргэхсийэр, туруга тупсар. 

Дьарык
Хайаан даҕаны сарсыардаттан сүүрэ барар, ыараханы көтөҕөр наадата суох. Киһи уһуктарыгар 10 мүнүүтэлээх гимнастика сөп буолар. Элбэх күүһү ирдиир тренажернай зал төттөрүтүн киһини сылатар. Маннык дьарык киэһээ өттүгэр ордук туһалаах буолуоҕа. 

Үөрүү-дьол
Биллэн турар, стресс киһини олус сылатар, элбэх энергиятын сиир. Ол иһин куруутун утуктуур, сарсыардаттан сылайан турар. Манна барыта киһиттэн тутулуктаах. Долгутар, умсуҕалатар мэһэйдэри туората сатыыр ордук. Кыаллыбат буоллаҕына, ньиэрбэни сынньатар дьарык булар үчүгэй. Холобура, хобби, үөрэх.

Сонуннар

Ордук ааҕаллар

Педиатр Елена ИВАНОВА:  «Улаатар оҕоҕо — ураты болҕомто»
Дьон | 21.09.2021 | 12:00
Педиатр Елена ИВАНОВА: «Улаатар оҕоҕо — ураты болҕомто»
Бүгүн “Яннамед” медицинскэй клиника педиатр бырааһа Елена Владимировна Иванова ыалдьыттыыр. Кинини кытта оҕо доруобуйатын туһунан кэпсэтиибитин сэргээн ааҕыҥ.   Быраас анала – Кыра оҕо туга ыалдьарын сатаан кэпсээбэт, уопсайынан, кырачаан дьону кытта үлэлиир ыарахан. Педиатрияны тоҕо талбыккыный? Үлэҥ уратытын туһунан кэпсиигин? –  Мин оҕолору кытта үлэлиэм диэн эрдэттэн быһаарыммытым. Эдьиийим...
Дьокуускай куорат мин харахпынан
Куорат олоҕо | 12.09.2021 | 10:00
Дьокуускай куорат мин харахпынан
Сахабыт сирин килбэйэр киинэ, тапталлаах куораппыт 389 сааһын томточчу туоларынан барыгытын эҕэрдэлиибит. Биһиги ааҕааччыларбытыттан Дьокуускай куорат дьон олороругар туох үчүгэйдээҕин уонна мөкү өрүттэрдээҕин ыйыталастыбыт.   Маргарита, 29 саастаах, маҕаһыын атыыһыта: Куорат кытыытынааҕы оройуоннары тоҕо сайыннарбаккыт? Куорат киинигэр түргэнник кэлэр-барар уустук. Уопсастыбаннай тырааныспары  уларытыахха уонна сайыннарыахха наада. Биһиги ааспыт үйэ 70-с...
Тамара Верховцева: «Куһаҕаны, үчүгэйи барытын кэпсиибин»
Дьон | 14.09.2021 | 13:30
Тамара Верховцева: «Куһаҕаны, үчүгэйи барытын кэпсиибин»
Хаһыаппытыгар дөрүн-дөрүн ураты дьоҕурдаах, айдарыылаах дьону тиһигин быспакка сырдатабыт. Манна даҕатан эттэххэ, кинилэр бэйэлэрин талааннарын кэмэ кэллэҕинэ эрэ биирдэ кэпсииллэр. Бүгүҥҥү дьоруойбун кытта бу кыһын кэпсэтиэхтээх этибит да, кэмэ илик буолан, соннук хаалан хаалбыта. Тамара Прокопьевна Верхоцевалыын төлөпүөнүнэн сэһэргэстим. - Дорообо! Саха дьонун сиэринэн кэпсэтиибитин бэйэҕин билиһиннэрииттэн саҕалыахха... - Үөһээ...
Түргэн сокуускалар
Тускар туһан | 12.09.2021 | 09:00
Түргэн сокуускалар
Сорох бырааһынньыкка, араас фуршеттарга ол-бу канапелар, рулеттар, тарталеткалар “былааһы ылаллар”. Маннык түргэн сокуускалары киһи дьиэҕэ да астаныан сөп. Иһиккит көрүөх бэтэрээ өттүгэр кураанахтаммыта эрэ баар буолуо.   Лаваштан рулет Туох наадата: лаваш – 1 устуука, туустаах оҕурсу – 3 устуука, кытаанах сыыр – 75 г, сымыыт – 3 устуука, куурусса...