08.08.2021 | 11:30

Сэргэх буол

Сэргэх буол
Ааптар: Киин Куорат

Билиҥҥи үйэҕэ үгүс киһи сарсыардатын кофеттан саҕалыыр. Онто суох ситэри уһуктубаппыт, сүгүн үлэлээбэппит диир дьон баар. Дьиҥинэн, натуральнай, зерновой кофе күҥҥэ биир-икки чааскы доруобайаҕа туһалаах. Ол эрэн атын даҕаны ньымалар бааллар эбит.

Эфирнай арыылар
Ол эбэтэр мята уонна розмарин. Бу арыылар киһини олус сэргэхситэллэр эбит. Аҕыйах таммаҕы ытыһыҥ анныгар сыбаатахха, эбэтэр баата дискэтигэр таммалатан аттыгар уурдахха киһи ордук үлэлиир, болҕомтолоох буолар. Маннык ньыма мэйии үлэтин күүһүрдэр. Сорох дьон аҕыйах хааппыланы суунар гельга буккуйан кутар. 

Уу
Кофе оннугар уу истэххэ тута сэргэх буолбаккын эрээри, күн устата элбэх уу иһэр туһалааҕа саарбахтаммат. Күҥҥэ аччаабыта 8 чааскы уу испэтэххэ киһи утуктуур, сэниэтэ эстэр. Куйааска яблоко, оҕурсуу сии сырыттахха эбии энергия киириэҕэ. Манна эмиэ элбэх уу баар. 

Сөптөөх аһылык
Билигин элбэх киһи диетаны буолбакка, сөптөөх аһылыгы талар. Ол курдук, күүскэ аһаабакка, элбэх оҕуруот аһын уонна күөх оту сиир. Күҥҥэ үстэ аһыыр оннугар кыра-кыралаан биэстэ аһыыр доруобуйаҕа быдан туһалаах. Оннук курдук аһаатахха киһи бастакы нэдиэлэ кэнниттэн тута сэргэхсийэр, туруга тупсар. 

Дьарык
Хайаан даҕаны сарсыардаттан сүүрэ барар, ыараханы көтөҕөр наадата суох. Киһи уһуктарыгар 10 мүнүүтэлээх гимнастика сөп буолар. Элбэх күүһү ирдиир тренажернай зал төттөрүтүн киһини сылатар. Маннык дьарык киэһээ өттүгэр ордук туһалаах буолуоҕа. 

Үөрүү-дьол
Биллэн турар, стресс киһини олус сылатар, элбэх энергиятын сиир. Ол иһин куруутун утуктуур, сарсыардаттан сылайан турар. Манна барыта киһиттэн тутулуктаах. Долгутар, умсуҕалатар мэһэйдэри туората сатыыр ордук. Кыаллыбат буоллаҕына, ньиэрбэни сынньатар дьарык булар үчүгэй. Холобура, хобби, үөрэх.

Сонуннар

Ордук ааҕаллар

Валентина Колодезникова-Айыына:  Киһи баҕарыах эрэ тустаах
Дьон | 04.08.2022 | 10:00
Валентина Колодезникова-Айыына: Киһи баҕарыах эрэ тустаах
Бүгүҥҥү нүөмэрбитигэр мас ууһа Валентина Колодезникова--Айыынаны кытта кэпсэтэбит. Валентина-Айыына уустар түөлбэлээн үөскээбит Баайаҕа нэһилиэгиттэн төрүттээх. Тутуу биригээдэтин салайааччыта. Дьоҕурун сөпкө туһаммыт уонна киэҥ эйгэҕэ таһаарбыт уус.
Үөрүүлээх түгэни - дьоһун көстүүлээх
Сонуннар | 05.08.2022 | 10:51
Үөрүүлээх түгэни - дьоһун көстүүлээх
Үөрэх дьыла чугаһаабытынан, бэйэбит үөрүүбүтүн үллэстэргэ сананныбыт. Ол курдук, быйыл Кэбээйи улууһун Мукучу нэһилиэгэр улахан оскуола дьиэтэ тутуллубута 90 сылын кэлэктиип туох эрэ ураты көстүүлээх көрсүөхтээх диэн быһаарыы ылынан, саҥа сахалыы истииллээх таҥас сакаастаан тиктэрбиппит. 
Минньигэстик аһааҥ
Тускар туһан | 05.08.2022 | 10:00
Минньигэстик аһааҥ
Сибиэһэй оҕуруот аһа дэлэгэй эрдэҕинэ, боростуой, минньигэс уонна битэмииннээх салааттарда астанан хаалыаҕыҥ.
НВК Саха бырагыраамата атырдьах ыйын 8-14 күнэ
Сонуннар | 03.08.2022 | 16:50
НВК Саха бырагыраамата атырдьах ыйын 8-14 күнэ
Понедельник, 8 августа 6:00 Сана кун 6+ 8:00 Утро Якутии 6+ 9:00 Сана кун 6+ 10:00 Утро Якутии 6+ 11:00 Тиэргэн 6+ 11:30 ПроАвто 12+ 12:00 "Якутия" информационная программа 12+ 12:15 Асчыттар 6+ 13:00 Дойдум дьоно 12+ 13:15 Актуальное интервью 12+ 13:30 "Саха сирэ" информационнай биэрии  12+ 13:45 "Якутия" информационная...