Уһун үйэлэниэххин баҕараҕын?

1. Хамсан. Дьыбааҥҥа сытыаҥ – кырдьан барыаҥ.

2. Кыратык аһаа. Уһун үйэлээхтэргэ уойбут киһи суох.

3. Бырастыы гынары сатаа. Киҥ уонна ордугурҕааһын ис-искиттэн сииллэр.

4. Сирдиин ситимнэс. Даачаҕа, оҕуруокка үлэ эрчими эбэр.

5. Эккин-сииҥҥин үөрэт. Итии уонна тымныы ууну эргитэ сылдьан душтаныы хайа да эмтээҕэр туһалаах.

6. Сыаллаах-соруктаах буол. Ол баар – эйигин хамсатар күүс.

7. Күл, үөр. Дьээбэ-хообо хаан баттааһынын түһэрэр.    

8.  Ыарыыны баалатыма. Быраастартан куттаныма, ыарыы олохсуйарыттан куттан.

9. Таптаа. Соҕотохсуйуу олоххун кылгатар.

10. Утуйуу – уһун үйэлэнии мэктиэтэ. Хараҥаҕа уонна сөрүүҥҥэ утуй. Мелатонин – эдэр буолуу гормона.

Бу судургу быраабылалар олоххун уһатыахтара!