03.07.2026 | 11:00 | Просмотров:
83
Сайын - иммунитет күүһүрдэргэ саамай барсар кэм
Сайын эрэ иммунитеты күүһүрдэр, сөпкө үлэлэтэр, үлэтин тупсарар үөрүйэхтэри тутуһарга үөрэнэргэ саамай тыбгастаах кэм. Сибиэһэй салгыҥҥа элбэхтик сылдьабыт, сөпкө аһыыбыт уонна хамсанан эппитин-сииммитин чэбдигирдэбит.
Ааптар:
Киин Куорат
Хаартыска:
Киин куорат архыыбыттан
Бөлөххө киир
Гастроэнтерологтар этэллэринэн, иммунитеты бөҕөргөтөргө, бастатан туран, сөпкө аһааһын туһалыыр, ол аата чэгиэн аһылыгы күннээҕи рациоммутугар киллэриэхпитин наада. Онон сайын устата үрүҥ аһы дэлэйдик, отон арааһын, сезонугар үүммүт фруктаны хото сиэхтээх эбиппит.
Нутрициологтар суруйалларынан, араас ыарыыларга утарылаһарга организмытыгар минеральнай эттиктэр элбэх буолуохтаахтар. Олору биһиги петрушкаттан, укроптан, кииһилэттэн, сельдерейтан ылабыт.
Элбэх калорийдаах, сыалаах-арыылаах аһы күн бастакы аҥаарыгар эрэ сииргэ үөрэнэбит. Күн иккис аҥаарыттан куртахха чэпчэки, ол эрэн иҥэмтиэлээх астары аһыыбыт.
Сууккаҕа 1,5-2 лиитэрэ ууну иһэргитин умнумаҥ. Куйаас күннэргэ маннык эрэсииминэн аһыы үөрэннэхпитинэ, сайын устата аһара уойбаппыт.
Сонуннар
16.07.2026 | 12:37
Сир туһаныы тулаһата тупсарылынна
16.07.2026 | 12:00
Евгений Григорьев үлэтиттэн тохтоото
16.07.2026 | 08:30
Быйыл түөрт тиэргэн тупсарыллыаҕа
16.07.2026 | 08:30
Ил Түмэн вэйп атыытын бобуоҕа
15.07.2026 | 16:00
Дьокуускайга Сири оҥорооччулар сквердэрин тупсардылар
15.07.2026 | 15:00
Өссө икки чэпчэ баар буолуоҕа
15.07.2026 | 14:00
АБИТУРА – 2026. Балаһыанньа хайдаҕый?
15.07.2026 | 10:54
Евгений Григорьев кыстыкка бэлэмнэнии хаамыытын бэрэбиэркэлээтэ
15.07.2026 | 09:51
Хомунаалынай өҥө тарыыбыгар сайыҥҥы үрдээһиҥҥэ уларыйыы киирбит
15.07.2026 | 09:35
«Туйгун» нүөмэри - үөрэх туйгуннарыгар
14.07.2026 | 12:00
Кувшинка – кэрэ көстүү
14.07.2026 | 08:30
Сыл бүтэһигэр үс эрэ үлэ күннээх нэдиэлэ күүтэр
14.07.2026 | 08:00
Кыайыы болуоссатыгар курдук газону аны Ийэ скверигэр ыһыахтара
13.07.2026 | 17:00
«Туута» диэн саҥа бренд баар буолла
13.07.2026 | 16:00
Ийэ хапытаала 5,2 % индексацияланыан сөп
13.07.2026 | 15:05
Евгений Григорьев Глобальнай үөрэхтээһин оскуолатын төрөппүттэрин кытта бу нэдиэлэҕэ көрсүөҕэ
13.07.2026 | 14:19
От ыйын 18 күнүгэр киэһэ уулуссалар сабыллыахтара
13.07.2026 | 13:10
Айыы кыһатыгар үтүө тыын фонтана арылынна
12.07.2026 | 17:00
23,5 тыһ. туонна үүт ыаммыт
Ордук ааҕаллар
Сонуннар | 13.07.2026 | 13:10
Айыы кыһатыгар үтүө тыын фонтана арылынна
«Айыы кыһата» национальнай гимназия тиэргэнигэр сахалыы фонтан арыллыбыт. «Киин куорат» бу туһунан оскуола салалтатыттан билистэ.
Сонуннар | 14.07.2026 | 12:00
Кувшинка – кэрэ көстүү
Төрөөбүт маанылаах түөлбэбит –
Төлөнө бараммат үөрүүбүт,
Уоскутар ураты алыптаах
Уостубат тапталбыт, Ороһу!
– диэн Геннадий Бечеряков суруйбут тылларын Сардаана Васильева хаартыскаҕа түһэриилэрэ тупсараллар.
Бу хаартыскаҕа быйыл 125 сылын бэлиэтээбит нэһилиэк дьоно-сэргэтэ Эбэҕэ үүнэр кэрэ кувшинкалары кэрэхсиир түгэннэрин көрөбүт. Оттон хаартысканы Альбина Павлова-Харлампьева дойдутугар бэлэх ууммут уруһуйа ситэрэр.
Аныгы дьон...
Сонуннар | 10.07.2026 | 16:00
100 баалга – 28 үөрэнээччи!
Бүгүн Ил Дархан Саха Сирин киэн туттуутун – Биир кэлим эксээмэни 100 баалга туттарбыт выпускниктары, олимпиада кыайыылаахтарын уонна колледж, техникум бастыҥнарын чиэстээтэ.
Сынньалаңңа | 12.07.2026 | 20:00
“Абааһы мунньаҕа” хантан кэлбитэй?
Абааһы мунньаҕа диэн былыргы сахалар уонна да атын айылҕаҕа итэҕэйэр омуктарга киэҥник тарҕаммыт өйдөбүл. Өйдөбүл быһыытынан, сыл аайы от ыйын 13 күнүгэр абааһылар мунньахтыыллар — сыаллара-соруктара ол сылга кими олохтон ылалларын испииһэктээһин.